Зарегистрироваться сейчас

Авторизация

Забыл пароль

Забыли пароль? Пожалуйста, введите ваш email. Мы вышлем вам ссылку для создания нового пароля

Добавить вопрос

Расчет ИМТ (индекс массы тела)

Ваш рост(см):
Ваш вес(кг):

Сейчас всё больше людей начинают задумываться о своём здоровье и изменении образа жизни. Правильное питание, спортивные упражнение, режим сна – всё это является основными способами приобретения здорового тела и хорошего самочувствия. Но помимо этого важно также и отслеживать положительные изменения, а одним из максимально простых, доступных и эффективных способов будет расчёт индекса массы тела (ИМТ).

Проблема избыточного веса знакома многим, но как грамотно определить и высчитать свой оптимальный вес, а также понять, в каком направлении и как стремительно двигаться, знает далеко не каждый. ИМТ сейчас используется даже профессиональными врачами в качестве дополнительного аналитического фактора общего состояния организма. Излишний вес непременно приводит к осложнениям и различным заболеваниям, увеличивает риски для здоровья, к тому же фигура при позитивных характеристиках массы тела выглядит более гармонично и привлекательно.

Как рассчитать индекс массы тела (ИМТ)

В общем понимании индекс массы тела – это выраженное в числовом эквиваленте определённое соотношение массы человека и его роста, однако в процессе расчёта используются и специальные не менее важные факторы, такие как возраст, физические особенности, тип фигуры, нюансы в строении позвоночника, пол, образ жизни.

Общая формула выглядит следующим образом:

I = m / h2

Индекс массы тела – безразмерная величина, которую можно определить путём нахождения отношения массы (m) человека к росту (h) в квадрате.

При таких вычислениях вес измеряется в килограммах, а рост – в метрах. Значение, которое мы получим, даёт возможность описать и заранее оценить степень полноты или худобы человека в численном эквиваленте.

Эту формулу разработал бельгиец Адольф Кетле, и сейчас она носит его имя и является основной для расчёта индекса массы тела. Эта формула в таком виде подходит только для первичных аналитических выводов при изучении тела на предмет излишнего или недостаточного веса.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) разработала отдельные расчётные формулы для женщин, мужчин и детей. В интернете имеется огромное количество уже встроенных в сайты онлайн-калькуляторов для произведения необходимых подсчётов. Многие из них вместе с результатами дают рекомендации относительно дальнейших необходимых действий: снижение веса или, наоборот, его набор.

В качестве вспомогательных инструментов существует большое количество таблиц, графиков и диаграмм. Их применение даст возможность с наибольшей точностью определить собственный ИМТ и сделать более обоснованные выводы о весе и необходимых дальнейших действиях. Учитываются даже типы телосложения (астеники, нормостеники, гиперстеники).

Допустимому весу мужчины соответствует индекс массы тела от 21 до 27 опять-таки с привязкой к количеству лет и другим факторам. Что касается женщин, то, если обобщить, адекватный вес следует определять индексом в пределах от 18 до 24, однако с возрастом этот параметр может немного вырасти. Это допустимо.

Есть множество нюансов, не позволяющих универсализировать числовые значения ИМТ. Так, например, люди, занимающиеся тяжёлой атлетикой, бодибилдингом и обладающие значительным количеством мускулов, не могут применять стандартные онлайн-калькуляторы и таблицы для определения собственного ИМТ. В этом случае следует консультироваться со своим врачом, диетологом и тренером.

Разница в полученных результатах индекса массы тела для среднестатистического человека и профессионального спортсмена бывает достаточно большой. Так, для простого обывателя индекс 25 может первым звоночком начинающегося ожирения, в то время как для спортсмена индекс 29 будет нормой.

Как получить наиболее точные показания

Как и в любом научном эксперименте, так и в нахождении наиболее верного индекса массы тела, важны чистота и точность. Есть несколько рекомендаций, связанных непосредственно с определением реального и наиболее точного веса тела. Предположим, что электронные напольные весы исправны и показывают точный вес. Сами измерения следует производить исключительно утром, при этом кишечник и мочевой пузырь должны быть полностью опорожнены. Измерять рост также следует исключительно утром, поскольку доказано, что во время сна междисковое пространство в позвоночнике увеличивается (приходит к нормальной форме), а днём в процессе ходьбы, бега и физических нагрузок рост по этой же причине может уменьшаться до двух сантиметров.

Проблемы, возникающие из-за ненормальной массы тела

ИМТ, проблемы при высоком весе

Избыточная масса тела, как всем известно, приводит к ряду физиологических проблем. Если говорить простым языком, то лишний вес даёт дополнительную нагрузку на сердце и, как следствие, увеличивает износ сердечной мышцы. Однако это только вершина айсберга, и ожирение отражается практически на всех внутренних системах организма, создавая сбои обмена веществ и приводя к серьёзным заболеваниям. Желательно также выяснить процент жира в организме: это поможет в подборе средств и способов для уменьшения массы. С лишним весом нарушается жировой обмен, повышается уровень холестерина в крови, начинаются атеросклеротические изменения в сосудах и, конечно же, страдают сосуды и сердце. Излишний вес может оказаться первопричиной инфаркта миокарда или гипертонических болезней. Что касается лёгких и системы дыхания, то она испытывает стресс при излишнем весе. Нагрузка на лёгкие возрастает в разы, также ожирение сказывается на пищеварительной системе, в частности происходит сдавливание желудочно-кишечного тракта, что приводит к своим отдельным неприятным последствиям. Имеется и психологический аспект. Излишний вес способствует развитию комплексов, стрессов и даже депрессии, а это в свою очередь вызывает физические заболевания.

Учёные доказали, что подобные проблемы с лишним весом уменьшают продолжительность жизни в среднем на три года. У людей с ожирением проявляется большая склонность к раковым заболеваниям.

Есть и другая сторона медали – недостаточный вес. Согласно статистическим исследованиям на сегодняшний день практически каждая молодая женщина считает свою фигуру неидеальной, а вес избыточным. Современные каноны красоты диктуют необходимость девушкам худеть, и это доходит до абсурда, и сейчас в противовес ожирению особенно распространено другое, противоположное заболевание – анорексия. Молодые девушки выражают ложные предположения о собственном весе, отталкиваясь от своих визуальных ощущений и эстетических предубеждений. Как следствие, они перестают нормально питаться, изматывают себя изнурительными упражнениями, что приводит к истощению многих внутренних систем организма и увеличивает риск проявления серьёзных болезней.

Как определить идеальный вес своего тела

Воспользовавшись сводными таблицами и определив норму собственного ИМТ, можно произвести обратные действия по той же формуле Кетле. Для этого необходимо найденное значение ИМТ умножить на квадратное значение своего роста, определённого в метрах. Полученное значение и будет вашим предполагаемым идеальным весом. Соответственно, разница между реальным весом и полученным значением будет теми килограммами, которые необходимо сбросить или, наоборот, набрать.

Существует и другие, но менее популярные индексы для определения идеального веса, в которых используются иные подходы.

Индекс Брейтмана. Для определения идеального веса нужно найти произведение роста и эмпирического коэффициента 0,7, а после этого от полученного результата отнять 50 килограмм.

Индекс Ноордена. Результатом будет число, выраженное в килограммах, которое находится путём умножения роста на число 0,42 (тоже эмпирический коэффициент).

Также существуют индексы Борнгарта, Брока-Бругша, Девенпорта, Коровина, Татоня, каждый из которых предлагает свой вариант определения идеального веса.

Стоит отметить, что какие бы формулы не использовались, допустимы погрешности в несколько килограмм, однако при нормальном весе эти самые килограммы не окажут никакого пагубного влияния на здоровье или внешний вид. И всё-таки лучше использовать наиболее проверенную и грамотную информацию, а именно таблицы и графику, утверждённые ВОЗ.