Зарегистрироваться сейчас

Авторизация

Забыл пароль

Забыли пароль? Пожалуйста, введите ваш email. Мы вышлем вам ссылку для создания нового пароля

Добавить вопрос

Расчет процента жира в организме


Мужской
Женский





Таблица для женщин:

менее 22% Пониженное содержание жира (возможно, вы спортсмен)
23%—34% Нормальное содержание жира
35%—40% Повышенное содержание жира
более 40% Очень высокое содержание жира

Таблица для мужчин:

менее 9% Пониженное содержание жира (возможно, вы спортсмен)
9%—20% Нормальное содержание жира
21%—25% Повышенное содержание жира
более 25% Очень высокое содержание жира

Определение процента жира в организме можно провести несколькими способами, наиболее эффективным из которых является использование онлайн-калькулятора, позволяющего быстро получить проверенные и корректные данные. При указании правдивых показателей получится быстро и точно определить реальный уровень жира в организме человека, вне зависимости от его пола и возраста.

Для того, чтобы расчёт был произведён максимально верно, обязательно заполнить следующие поля — пол человека, его возраст, рост и реальный вес, а также несколько антропометрических показателей:

  • Окружность шеи по измерению при наклонённой вперёд голове чуть ниже уровня гортани;
  • диаметр талии (у женщин — в месте с минимальной шириной, у мужчин — на уровне пупка);
  • бёдра — максимально широкое место (учитывается показатель только для женского пола).

Чтобы правильно рассчитать Индекс Массы Тела (ИМТ) у человека, можно воспользоваться двумя способами:

  1. Разделить количество имеющейся у вас массы жира на реальный свой вес — так получится правильная цифра, выраженная в процентах.
  2. Воспользоваться удобным онлайн калькулятором, который качественно проведёт оценку текущего положения дел в этом аспекте и даст вам соответствующую цифру. Не стоит занижать показатели — в этом моменте крайне важная верная оценка, которая только поможет вам.

Какие продукты лучше всего подойдёт человеку, решившемуся на похудание

Использование удобного онлайн-калькулятора позволит определить особенности вашего физиологического строения и определить идеальный вариант питания для того, чтобы значительно сбросить лишний вес при его наличии и поддерживать себя в форме.

Есть целый ряд продуктов, употребление которых серьёзно помогает процессу сжигания жиров в организме даже без значительной физической активности. Среди них:

  • Не слишком жирные молочные продукты за исключением молока любой жирности (среди них особенно можно выделить сыворотку, кефир, питьевые йогурты);
  • свежий имбирь и корень хрена — вкус специфический, однако как жиросжигатель эти растения славятся издавна;
  • капуста белокочанная и огурцы — употреблять как в свежем, так и в маринованном виде;
  • экзотические для России фрукты — папайя, ананасы (не переспелые), грейпфруты и апельсины;
  • привычные русскому человеку малина, яблоки и груши любых сортов; миндальные орехи и корица в качестве приправы;
  • фасоль в любом виде и чечевица — бобовые быстро насыщают;
  • из напитков — обыкновенная вода, зелёный несладкий чай и красное сухое вино.

Естественно, что не стоит ограничивать свой рацион только этими продуктами — но даже, если вы замените часть привычной еды указанными выше вещами, то похудеть и привести себя в порядок будет значительно легче.
Будьте уверены в себе и всё получится — качественный и работоспособный калькулятор расчёта процента жира в организме поможет вам значительно улучшить своё состояние.